Menu
Informasi tentang Kesehatan

5 Cara Alami Mengembalikan Keseimbangan pH Vagina

  • Bagikan

 

pH normal vagina berada dalam kisaran antara 3,8 hingga 4,5. pH yang normal dan seimbang membantu menjaga flora normal vagina, yang terdiri dari mikroorganisme sehat, seperti bakteri, ragi, dan jamur lainnya. Komposisi mikroorganisme yang seimbang ini menjaga vagina tetap bersih dan bebas infeksi.

Sebaliknya, jika pH vagina bergeser dan menjadi terlalu basa, ini akan menyebabkan beberapa masalah, seperti:

  • Keputihan berubah warna menjadi putih, abu-abu, atau kuning dengan tekstur seperti keju cottage.
  • Perubahan bau keputihan menjadi lebih kuat, busuk, atau amis.
  • Rasa tidak nyaman dan gatal di sekitar vagina dan vulva. Kadang ketidaknyamanan ini dirasakan saat buang air kecil atau saat berhubungan.

Cara Alami Mengembalikan Keseimbangan pH vagina

Untuk membantu mengembalikan keseimbangan pH vagina, penyedia layanan kesehatan mungkin meresepkan obat. Namun, ada juga beberapa hal yang bisa kamu lakukan sendiri untuk mengembalikan keseimbangan vagina.

1. Probiotik

 

Lactobacilli merupakan contoh bakteri bermanfaat dalam flora vagina. Asam laktat yang diproduksi oleh lactobacilli membantu menciptakan lingkungan asam yang mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya.

Salah satu cara termudah meningkatkan jumlah lactobacilli adalah dengan mengonsumsi suplemen probiotik yang mengandung bakteri tersebut. Meningkatkan asupan makanan yang tinggi serat juga bagus untuk menjaga probiotik pada tingkat yang sehat. Probiotik juga dapat ditemukan secara alami dalam makanan fermentasi, seperti:

  • Yogurt
  • Kombucha
  • Kefir
  • Sup miso
  • Sauerkraut
  • Acar.

2. Minimalkan stres

Saat stres, produksi hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat. Peningkatan kadar hormon ini dapat mengganggu keseimbangan asam-basa di vagina. 

Kita memang tidak dapat menjauhkan stres secara total, tetapi kita bisa mengelolanya dengan berbagai cara, yang meliputi:

  • Olahraga rutin
  • Diet sehat
  • Tidur cukup
  • Tarik napas dalam
  • Mempraktikkan hobi atau aktivitas yang menyenangkan
  • Hindari merokok
  • Hindari alkohol.

3. Perhatikan cara membersihkan vulva dan vagina yang baik

Pada dasarnya, vagina dapat membersihkan dirinya sendiri dan memiliki bau khas yang mungkin dianggap kurang sedap. Namun, masih banyak perempuan yang merasa perlu menggunakan produk pembersih yang harum untuk vagina. Padahal, menggunakan produk pembersih dengan pewangi  sangat terkait dengan bakterial vaginosis (BV).

Selain menghindari mencuci vagina dengan pembersih yang wangi, sebaiknya hindari juga menggunakan tampon atau pembalut beraroma karena semua produk ini dapat mengganggu keseimbangan pH vagina.

Untuk membersihkan vulva dan vagina, cukup bilas secara lembut dengan air hangat. Namun, jika kamu masih ingin membersihkan vulva dengan sabun, pertimbangkan untuk menggunakan pembersih bebas pewangi ini.

4. Perhatikan pakaian dalam

Pakaian dalam dapat sangat mempengaruhi kesehatan vagina dalam beberapa cara. Jadi, untuk menjaga daerah pribadi tetap sehat dan pH vagina seimbang, pertimbangkan:

  • Memakai pakaian dalam yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat, misalnya katun
  • Mencuci pakaian dalam dengan deterjen hipoalergenik
  • Jika mungking, lepaskan celana dalam di malam hari untuk mencegah penumpukan kelembapan
  • Mengganti pakaian dalam saat kamu merasa lembap atau terjadi iritasi.

5. Kurangi makanan yang mengandung gula 

Peningkatan gula dalam tubuh dapat meningkatkan kadar pH yang memicu pertumbuhan ragi. Untuk itu, kamu perlu membatasi konsumsi gula dan makanan atau minuman tinggi gula, seperti:

  • Alkohol
  • Soda
  • Roti atau pasta olahan
  • Es krim
  • Permen

Selain gula olahan, kamu mungkin juga perlu mengurangi makanan yang tinggi gula alami karena ini juga memengaruhi keseimbangan pH vagina. Makanan yang mengandung gula alami biasanya berupa buah-buahan, susu dan produk susu, dan beberapa biji-bijian.

Ketika pH vagina menjadi tidak seimbang, ini dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri tertentu yang kemudian memicu infeksi jamur vagina atau BV. Untungnya, kamu dapat mengembalikan keseimbangan pH vagina secara alami dengan cara di atas. Jika gejala cukup parah atau tidak hilang dengan cara di atas, segera hubungi penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan pengobatan.

Sumber:

https://www.verywellhealth.com/natural-remedies-to-restore-ph-balance-5208998

https://www.healthline.com/health/natural-remedies-to-restore-ph-balance#bottom-line



Dapatkan Informasi lengkap nya Disini Sumber

  • Bagikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.